İstediğiniz Kadar Yiyerek Kilo Verme kitabını Türkçe olarak Sağlık Kitapları Kategorisi altında PDF olarak indirebilirsiniz. Ayrıca kitapokupdfindir.com arşivlerinden PDF, ePUB, Rar ve Zip formatlarında da indirebilir online olarak okuyabilirsiniz.
Sayfa içindekiler
İstediğiniz Kadar Yiyerek Kilo Verme KİTAP AÇIKLAMASI
İnsanlar kilo vermek için bazı diyetler yaparlar. Bu diyetler kalori kısıtlaması şeklinde veya protein ağırlıklı beslenme şeklindeki diyetlerdir. Bu diyetler ile zayıflamak isterler. Bu diyetler ile zayıflayacaklarını düşünürler. Ama bugüne kadar birçok kişi bu şekildeki diyetleri yapmış fakat sonuç alamamıştır. Bu tür diyetleri bir veya birkaç kez denemiş olan insanlar vardır ve bu diyetlerden hiçbir zaman sonuç alamamışlardır. Bu diyetler kilo vermek için uygun diyetler değillerdir. Bu diyetlerden sonuç alınmaz. Kilo vermek için yapılan kalori kısıtlaması veya protein ağırlıklı beslenme diyetlerinden hiçbir sonuç alınmaz. Eğer siz zayıflamak istiyorsanız bir günde iki öğün yemek yemeniz gerekir. Zayıflamak istiyorsanız bir günde iki öğün yemek yiyerek beslenmeniz gerekir.
İnsanlar sadece bu şekilde beslenerek kilo verebilirler. Onun dışındaki diyetler sadece insanlara zaman kaybettirir. Ve aynı zamanda o şekildeki diyetlerde hiç gerçekçi olmayan kısa sürelerde çok yüksek kilo verme hedefleri verirler. Bu hedeflerdeki kiloları vermek mümkün değildir. Bu diyetler insanlara zaman kaybettirmekten başka bir işe yaramaz. Zamanınız hep boşa gider.
Bugün için artık dünya tıbbının konusu insanların kilo vermeleri için bir günde iki öğün yemek yiyerek beslenmeleridir. Çünkü insanlar için gerçek beslenme şekli bu şekildedir.
Eskiden insanlar günde iki öğün yemek yiyerek besleniyorlardı ve şişmanlık yoktu. Bugün olduğu kadar metabolik hastalıklar da yoktu. Daha sonra yiyecekler bollaşınca bir günde üç öğün yemek yemeye başladılar. Bunun sonucunda da şişmanlık ve diğer bütün metabolik hastalıklar olmaya başladı.
Bizim beslenme uygulamamızda bir aylık yemek yeme alışkanlığı değişiminden sonra insanlar bir gün içindeki yedikleri öğünlerden başka bazen aynı gün içinde fazladan bir şeyler de yiyebilir.
Bir günde iki öğün yemek yiyerek beslenmede yenilen iki öğün yemekten başka da gün içinde meyve yiyeceksiniz ve bazen de kuru meyveler kuru yemişler yiyeceksiniz.
Ve bu kitabın en önemli konusu:
İnsanların bir günde iki öğün yemek yemeyi yapabilmelerinin bu kitapta anlatacağımız bir aylık bir program ile kolaylıkla sağlanması.
İnsanlar bir günde iki öğün yemek yeme yi yapamayacaklarını düşünürler. Bir günde iki öğün yemek yemeyi yapmanız için sizin acıkma sisteminizin değişmesi gerekir. Sizin acıkma sisteminizin değişmesi için bu kitapta anlatacağımız bir aylık bir uygulama ile acıkma sisteminiz değişecek ve çok rahat bir şekilde bir günde iki öğün yemek yemeyi yapabiliyor olacaksınız.
Bu uygulamayı bir ay sürdürerek nasıl bir günde iki öğün yemek yemeyi yapıyor olduğunuzu görecek ve şaşıracaksınız.
Bu uygulamanın ne kadar etkili olduğunu göreceksiniz.
Ve artık bir günde iki öğün yemek yiyerek besleniyor olacaksınız. Ve kilo vereceksiniz.
Bu kitapta iki öğün yemek yiyerek kilo verme konusunda size yardımcı olacak birçok bilgi bulacaksınız. Bu kitapta iki öğün yemek yiyerek kilo verme sisteminin nasıl çalıştığını bulacaksınız.
Bir günde iki öğün yemek yiyerek beslenmenin en önemli özelliği bir günde bir öğün kahvaltı ve bir öğünde ana yemek yemektir. Kesinlikle bir günde kahvaltı yapmayıp iki ana öğün yemek yemeyin.
Bizim programımızdaki kilo verme hedefleri:
Bizim kilo verme programımızdaki ilk aşama olan bir aylık süredeki başlangıç aşamasında 4 kilo verirsiniz. İkinci aşama olan iyileşme aşamasında 2. Ayda 3 kilo ve 3. Ayda 3 kilo verirsiniz. 3. Aşama iyileşmenin tamamlanması aşamasında da 4. Ayda 5 kilo verirsiniz. Ve daha sonraki zamanlarda da vücudunuz için gerektiği kadar kiloyu gerektiği zamanlarda vereceksiniz. Bu kiloları hiç açlık çekmeden vereceksiniz. Ve verilen kiloları hiçbir zaman geri almayacaksınız.
Bu programdaki kilo verme hedefleri son derece gerçekçi hedeflerdir. Kilo verme miktarlarınızı arttırmak isterseniz egzersiz miktarlarını biraz arttırabilirsiniz.
Bir günde iki öğün beslenme ile kazanacağınız şeyler:
. Gençlik.
. Son derece yüksek bir enerji ve dinamizm.
. Son derece yüksek bir bağışıklık sistemi adeta grip nezle gibi hastalıkları unutun.
. Metabolik hastalıklarda iyileşme. Kan şekeri, tansiyon, kolesterol, insülin direnci.
. Kalp damar hastalıkları kanser gibi hastalıklara yakalanma ihtimalinin azalması.
. Sağlıklı genç ve güzel bir görünüm.
. Stressiz ve mutlu bir hayat.
Bir ayda bir hayat. İnsanlar bir ayda bir hayat kazanacaklar.
Yenilmesi gereken gıdalar:
. Ekmek. Ekmek konusunda en iyisi tam buğday unu ekmeğidir. Tam buğday unu ekmeğinde vitaminler mineraller antioksidanlar besin değerleri ve lifler çok miktarda vardır. Özellikle ev yapımı tam buğday unu ekmek inanılmaz faydalı ve farklıdır. Bunu deneyip görmelisiniz. En azından bu kilo verme programının başlarında ekmeği bu şekilde yemeniz size çok faydalı olacaktır.
Ekmek beslenmenin en önemli gıdasıdır. Vücut tahıllardan gelen karbonhidratları arar. İnsana en fazla tokluk ve doyum hissini ekmek verir. Ekmek kilo aldırmaz kilo aldıran şey 3 öğün yemek yemektir.
. Makarna, pirinç.
. Yoğurt, ayran, peynir, turşu, sirke, gibi fermante gıdalar.
. Meyve.
. Çay, kahve, bitki çayları tüketimi.
. Çay kahve ve bitki çaylarına ölçülü bir şekilde şeker kullanabilirsiniz.
. Bal, pekmez.
. Su ne kadar içilmelidir bu çok önemlidir. Fazla ve gereksiz su tüketiminde ne olur.
Gıda gurupları.
Bir aylık örnek yemek listesi.
Fazla kiloların verilmesi ile ilgili olarak:
. Şişmanlığın oluşumu.
. Kilo verme mekanizması nasıl çalışır.
. Mitokondri: Gıdalardan alınan kalorilerin hücrelerde yakılarak enerji üretilmesi. Kilo vermenin anahtarı.
. Otofaji: Hücre içi temizlik, gençlik.
. Leptin hormonu: Eski yağların yakımı.
Bazı ev yapımı ürünler.
Bazı yemek tarifleri.
Bizim programımızda spor olarak 30 dakikalık yürüyüş ve daha sonrasında da 15 dakikalık kültür fizik hareketleri şeklindeki egzersizler vardır.
Sabah sporunun önemi.
Bu kitabı denemenizi okumanızı tavsiye ederiz.
Bu kitabı okuyun uygulayın. Size ne kadar faydalı olacağını göreceksiniz.
Herkese sağlıklı ve mutlu günler dileriz.
İstediğiniz Kadar Yiyerek Kilo Verme KİTABINI PDF, EPUB İNDİR OKU
İstediğiniz Kadar Yiyerek Kilo Verme yayınını online olarak okumak için indirmeniz gerekmektedir. PDF formatındaki dosyaları Adobe programı ile ePUB formatındaki dosyaları Microsoft EDGE ile açabilir yada kindle’ınızda okuyabilirsiniz.
İndirme linkine ulaşabilmek için sosyal medya paylaşım yöntemlerini kullanabilir yada 90 saniye beklemelisiniz. Eğer beklemek istemiyorsanız yada indiremiyorsanız lütfen konuya yorum bırakın
İstediğiniz Kadar Yiyerek Kilo Verme İLE İLGİLİ TÜRDE FARKLI YAYINLAR
Sağlık TIP Kitapları türleri hakkında diğer yayınları göz atmak için buradan.
İstediğiniz Kadar Yiyerek Kilo Verme kitabını PDF, ePUB, RAR, ZIP formatlarında indirmeye çalışırken herhangi bir sorun ile karşılaştıysanız lütfen sorunu anlatan yorumunuzu bırakın.